z brzucha

[...] dzięki ... Staram sie ze wszystkich sil zdobyc troche tej masy ... oczywiscie 4 creatyny, gainer przed obiadem jest juz po treningu ... Poki co 2kg przez 3-4 tyg bez brzucha i tluszczu tez nie widze ... Kupilem niestety 7kg tego gainera (nie patrzac na opinie innych tylko na cene) A co do samego proszku to mnie tam podchodzi, mam smak [...]

[...] jakoś zrobiłem trening, z niekompletną rozgrzewką po z powodu bólu szyii ( chyba mnie przewiało, boli coraz mniej a dziś już tylko troszkę). w czwartek miałem gorączkę i ból brzucha, dziś tylko lekki ból brzuch ale jeszcze nie czuje sie najlepiej. nie robiłem dziś treningu i już nie zrobię ;/ a moje pytanie to czy nic specjalnie sie nie stanie [...]

[...] 4xmax 2.ławka rzymska 4x 15 3.DZIEŃ PLECY+TRICEPS PLECY 1. podciąganie 4xmax 2. ściąganie rączek wyciągu z góry do klatki 4x12-10 3. ściąganie rączek wyciągu z dołu do brzucha 4x12-10-w zamian za to daj cos na prostowniki jakies mc lub "dzien dobry" 4. szrugsy 4x15-12 / podciąganie sztangi do brosy 3x12 TRICEPS 1. wyciskanie [...]

[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - POMPKI W PODPORZE TYŁEM:2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU:1s. Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi skos górny 2s -rozpietki hantlami skos dolny 1s Plecy: -WZNOSY BARKÓW [...]

[...] FAT OFF, zielona brzuch: trening zapożyczony o bziu };-) 3x cwiczenie z talerzen 2,5 kg *15 (x2) wspinacze *15 (x2), Plank max, wycieraczki *15 (x2) już pierwszy trening brzucha od niepamiętnych czasów @@-) posapało się... bieg: 4,6km 30min + trucht powrotny 2km 14min wciąż szukam swojej trasy, bieg po mieście strasznie mnie opóźnia, no i [...]

[...] i treningi mogą obniżyć jego poziom, przez co łatwiej tłuszcz zejdzie z tego miejsca Inną rzeczą jest tzw tłuszcz oporny - u mężczyzn gromadzi się głównie w okolicach brzucha i klatki piersiowej i to ma być powiązane z dużą ilością receptorów hamujących spalanie tłuszczu w tych miejscach (chodzi o receptory alfa-adrenergiczne, najpewniej [...]

trenowanie brzucha nie ma nic wspolnego z poziomem tłuszczu, żeby bylo fitnessowo musi byc niski bf, a ty jesteś podlany, chociaż barki wyglądaja fajnie na tym zdjeciu powyzej

jeszcze takie z dzisiaj po 3 rano na silke poleciałem bo nie było co robic %-) ogolnie to jeszcze dol brzucha i jak dla mnie będzie ok /SFD/2016/12/10/b09b91fd44d84a83b85395b53890cfe5.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2016-12-10 08:32:35

[...] wstałam wypoczęta jak nigdy, pomimo tego, że późno poszłam spać. Kawa z rana....czuję, że jej nie potrzebuję (teraz) Treningi będę robić co drugi dzień. Mogłabym dodać do tego trening mięśni brzucha?np w dni, w które nie mam treningu siłowego? jakiś pomysł? sposobem domowym zakładałam ciężarki na nogi (po 1,2kg) i robiłam wznosy nóg do pionu

[...] ale fajnie wrócić:-) miska czysta, ale jeszcze dziś nieliczona. myślę, że na oko mieści się w 1800 kcal !30B/150W/60T trening dzień klatka/plecy 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12 12/25 32 39 2. wyciskanie płaska 4x6-8 8/20 20 20 3. arnoldki 4x6-8 8/6 6 6 6 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x10-12 12/6 6 6 5. wznosy z opadu 3x10 [...]

[...] dzisiejszym treningu tylko się nafqrwialam. niczego nie było. nawet ławeczki, stepu, nic!!chyba melisa musi wrócić do łask klatka/plecy 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 4x6-8 tu zrobiłam przyciąganie drążka wyciągu górnego bo ww nie było 8/25, 30, 35, 35 2. wyciskanie skos 4x6-8 8/20, 20, 25, 25 3. arnoldki 4x6-8 [...]

tylek masz ok, tylko majtki skracaja go optycznie wiec trudno oceniać, a na dodatek zdjecie z góry skraca nogi ;-) plecy wciaz nie ruszone trzeba bedzie pokombinować, nogi wydaja sie byc lepsze i ręce jakos sie prezentowac zaczynają, ale postawa nieprawidłowa, ciagle przechylasz sie do tyłu i nie trzymasz mięsni brzucha

[...] nic nie jem lekcje mam do ok 11 to po 11 jak wróce jem skrzydełka kurczaka np lub schabowy z ziemniakami lub białym ryżem , jako przed treningiem nie lubie miec pełnego brzucha to jem makrele z puszki i 2 banany , pozniej pol godz przed to biore odzywki po treningu od razu pije białko bo jakos apetytu nie mam po treningu jak mi najdzie [...]

[...] 2,3g/kg, 133g http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html Trening A. A. Box squat B1. Wyciskanie sztangi skos góra B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. Prostowanie nóg w siedzeniu C2. Wznosy tułowia z opadu D. Plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg sumo B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. [...]

[...] to jest taka wersja 6, w której co siódmy dzień jest wolny. Z góry załozyłem ze bede miał jakieś przerwy wymuszone, więc nie robie przerw planowanych. Co do dolnej cześci brzucha to dokładnie też mam takie odczucia że dół słabo pracuje. Chciałem sobie nawet na poczatku dołozyc do każdej serii unoszenie nóg na skosnej ławce ale postanowiłem sie [...]

To ja powiem z własnego doświadczenia, a doszedłem do około 35 dnia, że a6w daje i to sporo ale....po pierwsze to trzeba mieć już jakieś tam mięsnie brzucha inaczej wykonując ją jedynie je wzmocnimy, ale na pewno nie odsłonimy. Po drugie nieźle daje w plecy....ja wolałem przestać tym bardziej że efekt był mizerny. No i po trzecie najważniejsze, [...]

[...] i w czasie wysiłków nie odczuwam żadnych dolegliwości związanych z moimi chorobami. Mam 174cm wzrostu ważę dokładnie 57,7kg ostatnio zacząłem wyrabiać mięśnie nóg pleców i brzucha klatkę mniej i muszę powiedzieć że te partie mięśni (nogi, plecy, brzuch) baardzo poprawiają moc, zryw, uderzenie, i oczywiście szybkość. No to macie coś do [...]

[...] nie ćwicza kapturów ! dosłownie nic a nic ! moim zdaniem to one sie tak wyrobiły od wznosów ramion bokiem oraz w opadzie, przyciągania sztangi wzdłuż tułowia. a moj trening na plecy żadna nowość: Podciąganie na drążku 5 serii, martwy ciąg 4x, przyciąganie sztangi do brzucha 4x. i Tyle ;) Pozdrawiam ! z tym, że Wszystko z maxymalnym ciężarem.

Brak czasu w weekend dlatego nie było wpisów ale micha trzymana , trening lekki w niedziele wyglądał tak Trening brzucha z yt (trening manego paquiao) Potem 5 obwodów 10 burpees-10podciągnięc kolan do klatki na drążku-10 uderzen bokserskich z hantlem Taki trening zamiast aerobów, zimno strasznie adzik123- Dzieki adzik, plecy rzeczywiście się [...]

Slayerek01 – chodzi Ci o trening czwartkowy? +/- 90minut. Brzucha nie robie, jak zejde z cyklu to chyba zaczne i będę ciagnoł aż do redukcji i przez nią. Siodema – dzięki za wsparcie Będę się starał!